孩子一放学就伸手要手机看视频，抢下来就哭闹——问题多半不是视频太好看， 是他一身精力没地方去。与其硬抢，不如给他找几个比刷视频更好玩、又能把电放干净的游戏。 下面这 5 个都在我们家客厅验证过，不用出门，也不用临时买任何东西。

一、胶带跳房子

用美纹纸胶带在地板上贴出跳房子的格子，写上数字，单脚双脚交替跳。 玩腻了就加规则：倒着跳、闭一只眼跳、抱着玩偶跳。别小看这个老游戏， 认真跳十分钟，孩子额头就见汗了。胶带撕下来不留痕，比粉笔省心。

二、气球不落地

吹一个气球，全家规则只有一条：不能让它碰到地。想加难度就限制条件—— 只能用头顶、只能用左手、只能吹气。孩子会满客厅追着气球跑， 跑动量比你想象的大得多，唯一要注意的是提前把茶几角包一下。

三、空气太鼓

这是微信小程序「手举起来」里的玩法，不用下载 App，微信里搜出来就能玩。 把手机竖着立在桌上，摄像头识别双手动作，孩子跟着音乐节奏挥手， 敲击空气里的太鼓，踩中节拍就得分。一首曲子几十秒到一分多钟， 连打三首，等于跟着音乐蹦跳了一场操。我家孩子第一次玩就自己续了五首。

四、空气投篮

同一个小程序里的另一个玩法：手握手机，像真投篮那样向前甩手腕出手，命中就计分。 不需要篮球和篮筐，客厅一小块空地就够。我们家的玩法是轮流各投一组比命中数， 输的人收拾玩具。成绩还能分享到家庭群里，把爷爷奶奶也拉进来比， 小程序里有群排行榜，孩子为了守住第一名会主动加练。

五、动物模仿赛

家长喊动物名，孩子换动作：螃蟹横着走、青蛙跳、熊爬、鸭子蹲走， 从沙发到门口算一个来回。这个游戏对四五岁的孩子杀伤力最大， 笑着笑着电就放完了，家长只需要动嘴。

顺序上有个小经验：先玩跑动大的（气球、模仿赛），中间穿插太鼓和投篮， 放完电孩子反而更容易坐下来吃饭、写作业。这五个游戏和刷视频最大的区别在于， 孩子是主动在动、在赢，而不是被动往下滑。关键是家长一起上场—— 你认真比一局，比催他十句都管用。

想先试试空气太鼓和空气投篮，点这里：

或者打开微信，搜一搜「手举起来」。